Skala Kemurungan, Kegelisahan dan Tekanan (DASS-21)

Sebelum memilih jawapan anda, pertimbangkan:

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya
Kadangkala menggambarkan keadaan saya.
Kerap kali menggambarkan keadaan saya.
Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

Saya dapati diri saya sukar ditenteramkan

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya sedar mulut saya terasa kering

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya tidak dapat mengalami perasaan positif sama sekali

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya mengalami kesukaran bernafas (contohnya pernafasan yang laju, tercungap-cungap walaupun tidak melakukan senaman fizikal)

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya sukar untuk mendapatkan semangat bagi melakukan sesuatu perkara

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya cenderung untuk bertindak keterlaluan dalam sesuatu keadaan

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya rasa menggeletar (contohnya pada tangan)

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya rasa saya menggunakan banyak tenaga dalam keadaan cemas

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

Saya bimbang tentang keadaan di mana saya mungkin menjadi panik dan melakukan perkara yang memperbodohkan diri sendiri

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

10.

Saya rasa saya tidak mempunyai apa-apa untuk diharapkan

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

11.

Saya dapati diri saya semakin gelisah

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

12.

Saya rasa sukar untuk relaks

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

13.

Saya rasa sedih dan murung

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

14.

Saya tidak dapat menahan kesabaran dengan perkara yang menghalang saya meneruskan dengan yang saya sedang lakukan

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

15.

Saya rasa hampir-hampir menjadi panik/cemas

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

16.

Saya tidak bersemangat dengan apa jua yang saya lakukan

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

17.

Saya tidak begitu berharga sebagai seorang individu

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

18.

Saya rasa yang saya mudah tersentuh / terluka secara emosi

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

19.

Saya sedar tindakbalas jantung saya walaupun tidak melakukan aktiviti fizikal (contohnya kadar denyutan jantung bertambah, atau denyutan jantung berkurangan)

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

20.

Saya berasa takut walaupun tanpa sebab yang munasabah

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

21.

Saya rasa hidup ini tidak bermakna

Tidak langsung menggambarkan keadaan saya

Kadangkala menggambarkan keadaan saya

Kerap kali menggambarkan keadaan saya

Sangat kerap menggambarkan keadaan saya

None

DASS-21 Adakah anda bersedia?

DASS-21

DASS-21
Adakah anda bersedia?